Massasje er gunstig for mer enn muskler

Muskler er kanskje de rikeste fansen av massasje, men de fleste rapporterer en følelse av ren avslapning, redusert angst, økt oppmerksomhet og forbedret stemning etter massasjen.

Idrettsutøvere kan finne en fordel i disse psykologiske fordelene, noe som gjør massasje til en dobbel plikt; sinn og kroppsterapi. Det er mye refleksjon for unsen din!

Ulike forskningsorganisasjoner opprettet av National Center for Biotechnology Information antyder at massasjeterapi:

• Senker hjertefrekvensen.
• Det senker blodtrykket.
• Korterer restitusjonstiden etter en ulykke.
• Rehabs skader.
• Reduserer angst.
• Forbedrer humøret.
• Det øker blodstrømmen i kroppen og bringer essensielt oksygen og næringsstoffer til kroppen.
• Lindrer muskelsmerter og spenninger.
• Forbedrer bindevevsheling, noe som fremmer muskelfleksibilitet.
• Stabiliserer nivået av kortisol (et stresshormon som ligner på adrenalin).
• Forbedrer muskelfleksibiliteten, noe som reduserer og forhindrer skader.
• Og som om alle disse fordelene ikke var nok, antyder forskning publisert i International Journal of Neuroscience at massasjeterapi forbedrer søvnkvaliteten.

Hvor ofte skal jeg få massasje?

Alt avhenger av kravene du stiller til kroppen din og hvordan kroppen din reagerer på disse kravene. Da Robert jobbet for AFL-teamet i Brisbane Lions, mottok spillerne to massasjer i uken i løpet av spillesesongen. De fleste eliteutøvere får minst en massasje i uken. For de fleste amatørutøvere som fortsatt tar sporten sin og trener på alvor eller regelmessig går på treningsstudio, anbefales det en gang i uken en gang hver fjortende dag. For de fleste som regelmessig trener lett trening en gang annenhver, tre eller fjerde uke, er det vanligvis nok.

Hva er forskjellen mellom en sportsmassasje og en dyp vevsmassasje?

Sportsmassasje er ideell etter trening; Dyp vevsmassasje er en teknikk som kan brukes som en del av en sportsmassasje for å komme seg etter en skade og fjerne arrvev. Dyp vevsmassasje er ikke bare en solid massasje.

Når det gjelder styrke, blir sportsmassasje vanligvis utført ved middels trykk etter hendelsen, relativt lett før arrangementet og relativt fast under trening, omtrent som en langløper kan trene på et høyt nivå som fører til en begivenhet, på et moderat nivå som avtar før arrangementet og relativt litt etter hendelsen for optimal restitusjon.

Jeg er ikke en idrettsutøver, ville en sportsmassasje være egnet for meg?

Sportsmassasje er ideell for alle som trener: fra vanlige turgåere til stranden til å trene i treningsstudioet en gang i uken. Sportsmassasje er også ideell for personer som har fysisk krevende arbeid, eller for alle som lider av spenning eller smerter i bløtvev (muskler).

Pris på sportsmassasje:

• Massasje 60 min. - 2000kr
• Massasje 90 min. - 2500 kr - inkludert massasje med varme energisteiner
• Massasje 120 min. - 3000 kr - inkludert massasje med varme energisteiner